運動の効果をなめたらいけない!プログラマは運動でスキルアップ

プログラマって太ってメガネかけたオタクってイメージありませんか?

パソコンをガッツリ使う仕事だし、まあこういうイメージがついてしまうのは仕方ないんですかね。

実際コミュニケーション能力が低かったり、オタク特有のしゃべりかたをする人も多いと思います。

オタク気質なのは別に構わないのですが、だからといって運動しないのはNGです。

特にプログラマこそ運動するべきと僕は考えています。

脳科学的にも運動をした方が圧倒的に仕事効率と成長スピードが早くなるって知っていましたか?

僕も運動と集中力の関係性を知ってからは毎日走るようになりました。

毎日ブログを書く前やプログラミングの勉強する前に、必ず10〜30分くらい走っています。

走る習慣とブログの習慣を関連付けることで、より強固な習慣ができあがったんじゃないかなと思います。

プログラマが運動するべき理由

僕はプログラマは普通の職業より集中力が必要だと感じています。

脳の疲労感も溜まりやすいし、適切な労働時間の管理ができていないとうつ病になる危険性も高いんじゃないかと思います。

運動には集中力高めるため効果と、集中力を回復する2つの効果があり、プログラマだからといって、長い時間デスクに縛り付けられてパソコンと向かいあってなきゃいけないという固定概念は取っ払ったほうが良いでしょう。

仕事中は多めに席から離れて立ち上がり、少し歩くなど適度な運動を取り入れることで、仕事効率もプログラミングの成長スピードも早くなるのです。

運動で脳の疲れをリセット

運動してひと汗かいて気持ちいいと感じたことはみんな経験ありますよね。

気持ち良いという感覚は慢性的なストレスや疲れが改善されているので、なんだか今日は頭がボーっとするなとか体がだるいなと思ったら、黙って即ランニングに行ってみてください。

きっと脳の疲労回復効果を実感することになるでしょう。

パソコンってなんだか動作が重くなってきたなと思ったら再起動しますよね?

脳も同じで少し煮詰まってきたなと思ったら、軽く運動することで脳が再起動されてスッキリすることができるのです。

人間は体を動かす生き物

人間は原始時代にマンモスなど獲物の狩猟をすることで生きて行くことができた生き物です。

狩りをしている時はめちゃくちゃ一番集中力を発揮しないと獲物を捕らえることはできないし、食べ物にもありつくことができません。

下手したら獲物の返り討ちにあって命を落とす危険性だってありますよね。

人類の根源である原始人は体を動かしている時に一番集中力を発揮していたのです。

ずっと机に向かっていたら集中力が途切れてぼんやり眠くなるというのも納得がいきます。

適度な運動を習慣化

運動を習慣化するためには、思い立ったらさっと始められるようにしておくことが大事です。

もし、お金がめちゃくちゃあったら仕事場に併設してトレーニングルームを作りたいですね。

一旦集中力が切れたら即トレーニングを始められるようにしたら、めちゃくちゃ作業効率は上がるだろうな。

会社員である僕にトレーニングルームを併設させるような財力はありませんが、会社に階段ならありますよね。

階段昇降を全力でやると短い時間で適度な運動になるのでオススメです。

グリーンエクササイズが最強

普通の運動に運動するよりもリフレッシュ効果が高いのが自然の中で運動するグリーンエクササイズです。

グリーンエクササイズのメリットは長くやっても変わらないというところで、5分で十分すぎる効果を発揮することができるのです。

やり方は自然のそばを散歩するだけで、河川敷など水があるとさらに良いでしょう。

グリーンエクササイズはセロトニンが多く分泌されれリラックス効果が高く、芯からストレスを解消して疲れを癒やしたいのであれば、カラオケなど盛り上がってテンションをあげるのではなく、グリーンエクササイズをするべきですね。

仕事を始める前に運動する

出勤を利用するのが一番効率的に運動する方法です。

僕が実践しているのは少し早く家を出て一駅分を早歩きをする運動方法です。

30分程度の軽い運動になるので、仕事が始まる頃には最大限の集中力を発揮することができます。

夜のランニングはストレス解消効果が高いので、会社で溜まった一日のストレスは夜ランニングで全て解消することができます。

僕は割と小さなことが気になってストレスを溜めやすいタイプだと思いますので、夜のランニングにはとても助けられています。

走っていると、嫌なことや不安なことを気にしなくなれるマインドに持っていくことができるのです。

もともと走るのは嫌いで疲れるだけの苦行という感覚だったのですが、今では今日はどの辺を走ろうかと考えると少しワクワクしてきます。

走ることが毎日の楽しみの1つになりました。

運動は集中力を高めるだけじゃなくメンタルの強化にもなるんです。

僕と同じ落ち込みやすかったりネガティブな感情にとらわれらやすいという悩みを抱えてる人がいましたら、ぜひ試してみてください。

正社員という奴隷制度に中指を立てるWebエンジニアです。PHPが得意。繋がれた鎖を断ち切るために、自由を取り戻すために、プログラミングスキルを磨く日々です。プログラミングと個人でもできるビジネスについて、情報発信しています。

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